Os 5 Alimentos Que Ajudam A Combater A Acne

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A proposta é antiga, porém voltou a ganhar bastante destaque ultimamente. Você prontamente ouviu apresentar sobre a Dieta Dukan? Ou ainda, conhece uma pessoa que já apostou por este procedimento? Essa é uma dieta hiperproteica que visa a redução de peso, e é divida em quatro fases. Foi construída pelo médico francês Dr. Pierre Dukan”, comenta Lilian Litz, nutricionista esportiva. A Dieta Dukan surgiu há mais de 30 anos, quando o Dr. Pierre Dukan atendeu um paciente obeso que não conseguia emagrecer. Ele era neurologista na época, mas mesmo por isso indicou um regime proteico com muita ingestão de água durante 5 dias.


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Depois de esse tempo, o paciente voltou 5kg mais magro. A partir daí, Pierre Dukan decidiu modificar de especialidade - de neurologista para nutrólogo - dando sequência aos seus estudos, graças aos quais surgiu o Segredo Dukan. Tendo ajudado diversos pacientes a emagrecer, ele decidiu digitar o livro Eu Não Consigo Emagrecer. A Dieta Dukan preconiza o consumo de proteínas magras, legumes e verduras, ingestão de líquidos, atividade física e consumo mínimo de gorduras. Ela exclui os carboidratos refinados e recomenda os integrais, pela fase de reeducação alimentar.


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Um dos pilares da dieta é o farelo de aveia”, destaca Pierre Dukan, por intervenção de sua assessoria. Talitta Maciel, do Espaço Reeducação Alimentar, ressalta que Dukan é uma dieta dividida em fases, e que tua apoio está no consumo de proteínas e retirada de carboidratos por um momento. Em cada fase tem os alimentos que são liberados aos poucos”, lembra.


Talitta diz que a Dieta Dukan Clássica é estruturada em 4 fases: duas para emagrecer (Ataque e Cruzeiro) e duas pra estabilizar o Peso adequado (Consolidação e Estabilização). De acordo com Lilian, esta fase dura entre um a 7 dias e promete uma perda de até cinco quilos. Pierre Dukan destaca que esta é a fase das “proteínas puras” (máximo de 7 dias para os que necessitam perder mais de vinte quilos), que limita as refeições a este grupo de alimentos. Dados e outras informações a cerca disso que estou comentando neste website pode ser localizados nas outras páginas de novidades tal como http://www.mbt--shoes.com/como-cessar-com-a-celulite/ .Isso faz com que exista perda rápida de peso, o que apresenta a motivação necessária pra que a pessoa se engaje à dieta”, diz.


Nessa fase, é possível escolher entre 66 alimentos ricos em proteína, sem limites de quantidade - um extenso diferencial em relação às novas dietas que limitam quantidades. Além do mais, é imprescindível o consumo de um colher e meia de sopa de farelo de aveia por dia. Este alimento evolução o trânsito intestinal, sacia com facilidade, corta nível de colesterol, protege do diabetes e câncer de cólon e tem posse emagrecedora.


E precisa ser membro a 2l de água ao dia. A caminhada de 20 minutos é obrigatória, ela faz quota integrante do recurso que combina alimentação e a prática de exercícios físicos”, destaca Pierre Dukan. De acordo com Lilian, esta fase promete perda de um quilo por semana. São acrescentados trinta e quatro vegetais à tabela de alimentos permitidos, também sem restrições em relação à quantidade. Isto impõe uma perda média de 1kg por semana até se atingir o peso desejado.


Além do consumo diário de 2 colheres de sopa de farelo de aveia associadas a 2 litros de água. Nesta fase, o tempo de caminhada aumenta pra 30 minutos diários”, explica Pierre Dukan. Essa etapa, de acordo com Pierre Dukan, foi criada para impedir o efeito sanfona. Ela é longa o suficiente pra englobar um novo vício alimentar, a tão citada reeducação alimentar. A pessoa precisa escoltar por 10 dias para cada quilo perdido. Ou seja, se alguém perdeu 10 kg terá de fazer a fase três por 100 dias”, explica.


  • 2 ramos de couve-flor refogada
  • Peso: Noventa e sete quilos
  • Avanço as funções do cérebro
  • A bebida não oferece proteínas, fibras, carboidratos ou gorduras no organismo
  • Imitar os outros
  • 1 colher de mel (25 g) (opcional)
  • 2 filés de linguado
  • Quais são os riscos do consumo do vinagre de maçã em excesso


Lilian comenta que nesta fase a alimentação é livre. Porém precisa-se se seguir três regras simples pro resto da vida”. Pierre Dukan explica que, com o novo peso definido e partindo do pressuposto de que a pessoa passou por um processo de reeducação alimentar, ela podes comer o que cobiçar, seguindo, não obstante, as três regras. Primeira, toda quinta-feira faça a dieta da fase de ataque (proteínas puras).


Essa norma deve ser seguida para o resto da vida como forma de controle do peso. Tal proporção permite que se coma normalmente nos outros 6 dias da semana, sem ficar mais gordo de novo. A segunda norma é que a pessoa tem que percorrer pelo menos 20 minutos por dia e doar preferência às escadas, substituindo os elevadores. E a terceira especificação vital é ingerir 3 colheres de farelo de aveia por dia.


Bem como é recomendável continuar ingerindo 2 litros de água por dia”, diz. Ademais, a Dieta Dukan apresenta o serviço de suporte online que apresenta todos os dias receitas aprovadas pelo Dr. Pierre Dukan, dicas de compras, e até maneiras de personalização da dieta. Deste modo, se, tais como, uma pessoa em dieta “quebrar as regras” comendo qualquer coisa fora do previsto, serão oferecidas ações corretivas, sem avaliações ou julgamentos.



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